调理宝宝脾胃最实用有效的方法，养胃粥食疗

食谱君语：让宝宝有一副好肠胃是每个妈妈们的愿望！都说脾胃靠“养”，究竟如何食疗？今天的重磅食疗粥谱就是啦！！

小米红枣粥、百合山药粥、胡萝卜生菜粥、红豆百合粥、香甜南瓜粥！看过之后想必妈妈们都要跃跃欲试了。关爱孩子健康，让我们从儿童膳食做起！

01

小米红枣粥

小米红枣粥营养分析：香甜软糯，入口即化。超赞的一款养胃粥，有清热解渴、健脾胃、除湿气、益肾气、和胃安眠等功效。也是宝宝腹泻、呕吐、消化不良的食疗首选。

?食材准备：小米、红枣（小米洗净清水浸泡30分钟）。

?红枣洗净，清水浸泡30分钟，上锅煮熟透。?煮熟的红枣去皮去核，压碎成红枣泥备用。

?小米煮开后转小火熬煮。

?加入红枣泥搅拌均匀。

?慢火继续熬煮5-8分钟。小米红枣汤会越来越浓稠。小米熬制时候要勤查看，防止沸锅。

02

山药百合粥

百合山药粥营养分析：最佳功效就是健脾润肺、滋阴生津。

?百合：性平、味甘微苦，有润肺止咳、清心安神之功效。对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。?山药：具有生津止渴、健脾益胃，补中益气之功效。可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。同时，能够增强人体免疫力，有益心安神，宁咳定喘等保健作用。

?准备食材：大米、百合、山药（如果是干百合需要提前泡发，鲜百合直接洗净切碎）

?大米洗净提前浸泡30分钟。

?干百合泡发后煮熟切碎，细碎程度根据自家宝宝月龄，方便宝宝食用。

?山药带皮上锅蒸熟，切片或者压泥。

?大米上锅煮熟后。

?煮至大米8分熟的时候，放入百合和山药同煮。

▼

?继续小火熬煮5-10分钟，可放入1块冰糖调和，盛出食用。

03

胡萝卜生菜粥

胡萝卜生菜粥营养分析：

?胡萝卜被誉为“东方小人参”。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足。维生素A具有促进机体正常生长、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。?生菜中含有丰富的维生素C，可以增强宝宝的免疫力。生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血，促进生长发育。

?食材准备，大米，胡萝卜，生菜。

?胡萝卜切丝，生菜切碎，分别焯水备用。

?米汤煮透后，提前1分钟放入胡萝卜沫和生菜碎末。

?搅拌均匀，大米粥再次沸腾即可，滴1-2滴香油/核桃油食用。

04

红豆百合粥

红豆百合粥营养分析：健脾安神、清心养胃。红豆营养丰富、有利尿解毒，润肠通便等功效。百合健脾生津。

?食材准备：大米、红豆、百合（干百合需要提前浸泡2小时，红豆提前浸泡4小时以上，大米洗净提前浸泡30分钟）

?浸泡后的红豆上锅蒸熟，蒸到豆炸开，碾压后能成粉状即可。

?百合上锅煮熟，切碎。细碎程度根据自家宝宝月龄，方便宝宝食用。

?大米粥煮8分熟后，放入熟透的红豆和百合。

?搅拌均匀，继续熬煮10分钟即可。

05

香甜南瓜粥

南瓜粥营养分析：糯软香甜的口感。南瓜有很好的解毒功能，同时保护胃黏膜、养胃助消化，含有丰富的维生素和锌，促进宝宝的生长发育。

?食材准备：大米、南瓜（大米洗净后提前浸泡1小时）。

?南瓜去皮去瓤切块上锅蒸熟，压成泥状。

?大米粥煮8分熟后，放入南瓜泥搅拌均匀。

?同煮5-7分钟即可出锅。

?脾胃虚弱的表现

　　儿童脾胃虚弱多因长期饮食不规律、过食生冷食品、长期服用抗生素或是某些疾病（如慢性肺炎）后引起。脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀（出现花斑），头发稀疏、消瘦、指甲脆薄有白点，还有经常出现发作性脐周疼痛，时轻时重。

　　脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外，食欲虽好，但是大便次数多、量大，食后即拉； 　　脾胃虚弱偏内热则食欲不佳，大便干燥（两三天一次），此类患儿多因过多食用零食或过量饮用牛奶所致。

　　?脾胃虚弱如何调理

　　预防脾胃虚弱家长一定要喂养得当，不过食肉类食品，避免伤食；不要滥用一些清热泻火类药物，如板蓝根冲剂、清热泻火口服液等，以免苦寒伤胃；不过食零食等。

　　脾胃虚弱偏内寒的患儿要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶，以免破坏肠道酸碱平衡。可以多吃山药、芋头、南瓜、薏米，少吃油腻生冷之品。家庭用药可用参苓白术散、婴儿健脾散等中成药。 　　偏内热的患儿要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不过量喝流质蛋白饮食如牛奶，多吃南瓜、胡萝卜、海带等食物。家庭用药可选小儿化积口服液以达到清热消食的作用，或间断服用肥儿丸，该药有清热、消食、通便的作用。家长要切记，切不可因宝宝大便干，而过食寒凉类药物。

　　捏脊疗法有良效

　　对于此类患儿，推拿捏脊有很好的疗效。具体做法是用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起儿童背部皮肤约0.5～1厘米，从下往上推进。如此反复，每天1～2次。推拿可调整胃肠机能，使人体经络得以疏通，气血周流如常，机体抗病能力增强，达到防病治病目的。捏脊有健脾助消化和强壮作用，可以改善食欲、预防感冒、增强体质。对孩子来说，痛苦少，易接受。

此处应该有掌声

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